五个饮食方法,让你轻松瘦下来

编辑:东方女性2018-05-14 18:40减肥方法
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文章简介:  减肥是现代快节奏生活下,许多人坚持不懈的命题之一。究其原因除了现代审美,还有人们日益变宽的腰带和大大增加的富贵病发病率。长久以来我们的身体结构和基因并没有发现多大的变化,但是生活的便捷和办公室工作

  减肥是现代快节奏生活下,许多人坚持不懈的命题之一。究其原因除了现代审美,还有人们日益变宽的腰带和大大增加的富贵病发病率。长久以来我们的身体结构和基因并没有发现多大的变化,但是生活的便捷和办公室工作让我们更少体会翻山越岭的生活,运动量的大大减少,身体脂肪更容易堆积。当减肥不再是刻意的行为而变成一种健康的生活方式,保持身形会变得容易的多。减肥三分在于运动,七分在于饮食,可见饮食的重要性。健康的饮食习惯可以从下面几点做到:

五个饮食方法,让你轻松瘦下来

  1、 尽量选择蒸煮的烹调方法

  蒸煮等中式烹调方法可以更好地保存食物的原汁原味和营养。在烹饪中减少油脂的摄入,清淡的饮食可以减少肠道的负担。

  2、 对日常摄入的卡路里有所规划

  养成注意食品卡路里的习惯,限制每日的卡路里摄入量。

  3、 早餐水果的选择

  很多上班族早上来不及自己做,经常买一些油腻的包子、油条,甚至不吃早餐。实际上简单的搭配就可以完成营养丰富的早餐。香蕉热量低,饱腹感强烈,食用方便,十分适合忙碌的早餐食用。

  4、 合理吃肉

  亚洲人和欧美人有着比较大的生活习惯和身体基因的差异,所以欧洲人以肉类为主食。亚洲人更喜欢荤素搭配的饮食方法。当我们摄取肉类的时候,尽量选择烤制,炸肉可谓是发胖的终极诱惑了。

  5、 禁止夜宵

  夜宵是随着人们丰富的夜生活而产生的。夜宵会对胃产生负累,加班后即使是母亲的爱心晚餐,剩余太多无法消化的能量,变成脂肪。烧烤、酒类等受欢迎的夜宵更是提高血压、血脂的利器。

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